salam مغزها و آجیل ها بعد از ۸ شب این مواد غذایی را نخورید خواص مغزها
نکا موزیک
این سایت توسط ربات مدیریت میشود

مغزها و آجیل ها بعد از ۸ شب این مواد غذایی را نخورید خواص مغزها


مغزها و آجیل ها بعد از ۸ شب این مواد غذایی را نخورید

مغزها و آجیل ها , خواص مغزها و آجیل ها , زمان خوردن مغزها و آجیل ها , مغزها و آجیل ها بعد از ۸ شب این مواد غذایی را نخورید ,

بعد از ۸ شب این مواد غذایی را نخورید
مغزها و آجیل ها:زمانی که نوبت به هضم و رفلاکس می رسد مغزها و آجیل ها بدترین ها هستند و بیشتر از هر نوع ماده غذایی ایجاد مشکل می کنند.

مغزها و آجیل ها , خواص مغزها و آجیل ها , زمان خوردن مغزها و آجیل ها , مغزها و آجیل ها بعد از 8 شب این مواد غذایی را نخورید ,

شاید مقایسه بین انواع مغزها چندان درست نباشد، چرا که تقریبا تمام آنها دارای ارزش غذایی مشابهی هستند و همگی می توانند در حجم مساوی، مقادیر نسبتا برابری از منیزیم، سلنیوم، چربی های غیراشباع، منگز، روی، آهن و پروتئین را به بدن برسانند.

با این حال، کم و زیاد شدن برخی از این ترکیب ها می تواند باعث خاص شدن یکی از آنها شود. در مطلب پیش رو، مواد مغذی هر یک از اجزای آجیل با یکدیگر مقایسه شده اند تا بتوان به یک رتبه بندی نسبی بین مغزها پرداخت.

گردو، بادام زمینی و پسته؛ کاهنده کلسترول خون

تمام مغزها حاوی حجم بالایی از اسیدهای تک و چندزنجیره ای غیراشباع هستند. بنابراین، می توانند نقش برجسته ای در کاهش چربی بد خون (LDL) و افزایش چربی خوب خون (HDL) داشته باشند.

از طرف دیگر، تحقیقات نشان می دهند مصرف منظم و روزانه مغزهای خام و تازه، می تواند حدود ۲۰-۹ درصد سطح کلسترول خون را کاهش دهد.

بین مغزهای مختلف، گردو، بادام زمینی و پسته حاوی اسیدهای چرب غیراشباع بیشتری هستند و می توانند تاثیر برجسته تری در کاهش سطح کلسترول خون داشته باشند. بعد از این ۳ مغز، بادام در رتبه دوم و فندق هم در رتبه سوم مغزهای کاهنده کلسترول خون قرار می گیرند.

بادام برای فشارخونی ها

بادام بین مغزهای مختلف، تقریباً دارای بالاترین حجم از منیزیم است. درواقع و برخلاف باور بسیاری از مردم، منیزیم موجود در گردو هم بیشتر است. به طوری که حدود ۶۷ درصد منیزیم در هر ۱۰۰ گرم بادام وجود دارد.

لینک کوتاه این مطلب: http://bit.ly/2H5lSbH

لینک منبع

برچسب ها :



Source link

برچسب ها :
  • ۰ نظر
  • هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده ، نفر اول شما باشید!

    نظرات بسته شده است.